Estresse: todos nós o temos e a forma como lidamos com isso pode fazer toda a diferença. O gerenciamento do estresse pode ser uma ferramenta poderosa para o bem-estar, já que muito estresse faz mal. Existem muitas estratégias e uma delas inclui o que você come. Continue lendo para saber como uma dieta para controlar o estresse pode ajudar. Alimentos que eliminam o estresse: como funcionam – Os alimentos podem ajudar a controlar o estresse de várias maneiras. Alimentos reconfortantes, como uma tigela de aveia quente, aumentam os níveis de serotonina, uma substância química calmante para o cérebro.
Outros alimentos podem reduzir os níveis de cortisol e adrenalina, hormônios do estresse que prejudicam o corpo ao longo do tempo. Uma dieta saudável pode ajudar a combater o impacto do estresse, fortalecendo o sistema imunológico e reduzindo a pressão arterial. Você sabe quais alimentos são destruidores do estresse? Carboidratos Complexos – Todos os carboidratos estimulam o cérebro a produzir mais serotonina.
Para um suprimento constante dessa substância química que faz você se sentir bem, é melhor comer carboidratos complexos, que demoram mais para digerir. Boas opções incluem pães integrais, massas e cereais matinais, incluindo aveia à moda antiga. Os carboidratos complexos também podem ajudá-lo a se sentir equilibrado, estabilizando os níveis de açúcar no sangue.
Dra. Adriana de Góes Soligo | Clínica de Reprodução Humana Assistida
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